Zdraví střev je základem pro celkové zdraví a pohodu. Podle odbornice na výživu doktorky Federici Amati je střevo tvořeno miliardami mikroorganismů, které jsou klíčem k udržení rovnováhy v našem těle. To, co jíme, má přímý vliv na mikrobiom našich střev, a proto bychom měli být opatrní, čím je krmíme. Konzumace správných potravin může střeva ozdravit, zatímco nesprávné potraviny mohou způsobit vážné poškození.
Zde jsou hlavní potraviny, které mají na vaše střeva nejškodlivější vliv a kterým byste se měli vyhnout.
1. Ultra zpracované potraviny
Potraviny s dlouhým seznamem ingrediencí, včetně umělých sladidel, konzervantů a příchutí, výrazně poškozují střevní mikrobiom. Patří sem například klobásy, kuřecí medailonky, müsli s přidaným cukrem, kyselé mléko s přidaným cukrem, instantní polévky a chipsy.
2. Smažené potraviny
Smažené pokrmy, zejména ty připravované na rafinovaných olejích, jako jsou slunečnicový nebo sójový olej, mohou způsobit zánětlivé procesy ve střevech. Tyto oleje obsahují velké množství omega-6 mastných kyselin, které mohou být škodlivé pro střevní flóru. „Smažené potraviny, jako hranolky nebo koblihy, je vhodné konzumovat s mírou,“ varuje doktorka Moore.
článek pokračuje na další stránce..