Proč nás záda bolí
Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní potíže dnešní doby. Trápí zejména ty, kteří tráví hodiny vsedě u počítače, ale i lidi vystavené těžké fyzické práci. Často se říká, že „bolí páteř“, ale skutečným problémem bývají ztuhlé a zkrácené svaly podél páteře, které ztrácejí pružnost. Výsledkem je omezený pohyb a bolest. Odborníci proto doporučují pravidelné protahování, díky němuž lze bolesti zmírnit – a ideálně jim i předcházet.
Otestujte si svou páteř
Než začnete cvičit, zkuste dva jednoduché testy. Nejprve přiložte bradu k hrudníku – pokud uslyšíte křupnutí, vaše záda potřebují protáhnout. Poté se postavte a zkuste se v předklonu dotknout čelem holení a rukama lýtek. Vnímejte, co říká vaše tělo. Pokud se dostaví tah či bolest, je nejvyšší čas začít cvičit.
Pět cviků proti bolesti zad
článek pokračuje na další stránce..