Vyhněte se nebo minimalizujte konzumaci alkoholu, zejména při odvykání kouření, protože alkohol působí jako krátkodobý stimulant, ale dlouhodobě tlumí stejně jako nikotin.
Pravidelně cvičte jednoduché a bezpečné aktivity, které si můžete užít
Zdá se, že mnoho lidí, kteří přestanou kouřit nebo vapovat, prostě nedokáže najít energii a nadšení ke cvičení. Nechtějí chodit do tělocvičny, protože se na to prostě „necítí“ a možná nechtějí utrácet peníze.
Klíčem k tomu, abyste se dostali do cvičební rutiny, je jednoduchost a zábava. Na to většina lidí zapomíná, přičemž odměna bývá úžasná.
Níže uvádíme video (v angličtině) s více než 4 miliony zobrazeními od velmi populární učitelky domácího cvičení a její jednoduchý plán.
Jedná se o základní rutinu bezpečných cvičení s až 20minutovým výběrem cvičení, které můžete provádět v pohodlí svého domova: