Netřeba drahé zákroky, toto funguje rychle: Specialistka ukázala 7 top cviků pro štíhlé paže a krásné poprsí!

Pokud chcete, aby vaše poprsí vypadala pevně a krásné, opravdu nepotřebujete projít drahou operací. Jediné, co musíte udělat, je pravidelně provádět několik jednoduchých cvičení. Ty působí na hrudník a ramena – prsa budou pevnější a opět budou mít pěkný tvar. Nezapomínejte na to, že prsní sval je také jen sval a můžete jej vyformovat 🙂

Bright Side uveřejnil seznam přímo od fitness specialistky, která doporučila 7 jednoduchých cvičení pro krásné poprsí, pevnou páteř a štíhlé paže .

cvičení 1

Zatněte dlani do pěsti a zvedněte ji na bradu. Tiskněte pěstí na bradu po dobu 5 sekund a poté uvolněte na 5 sekund. Opakujte 2-3 krát.

cvičení 2

Spojte ruce před svou hrudí. Tiskněte je k sobě po dobu 5 sekund, dokud nešitý napětí ve svalech, uvolněte – opakujte 20x a nezapomínejte, že záda musí být rovně.

cvičení 3

Kliky jsou výborné na posílení prsních svalů. Pokud jste začátečník, začněte tím, že jejich děláte na kolenou nebo na židli nebo pohovce. Položte své ruce tak daleko od sebe, jak jen můžete, a nohy dejte k sobě natažené, případně překřižte pokrčené polena. Rukama klesáme tělem dolů a nahoru, dělejte 12-15 kliků, ve třech sadách!

Pokračování na další straně

Přidat komentář

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno