Poloha plodu
V případě vyhřezlé ploténky je pro mnohé nejpohodlnější svinutá poloha plodu, protože kolena natažená vleže na boku snižují ohýbání páteře a zároveň napomáhají otevírání kloubů.
Vleže na břiše s polštářem pod břichem
Lehnutí na břiše obecně není dobré pro vaši páteř, ale pokud je to jediný způsob, jak můžete spát, měli byste si pod břicho dát tenký polštář, abyste zvedli boky . Otočení hlavy na stranu vleže na břiše může také namáhat krk, ramena a záda. Abyste tomu zabránili, zkuste si lehnout obličejem dolů. K tomu si dejte pod čelo tvrdší polštář nebo srolovaný ručník, ať můžete dýchat.
Spaní na zádech se zvýšeným opěradlem
Spánek na zvláště vysoko podložených zádech může být prospěšný pro pacienty s bolestmi dolní části zad v důsledku spondylolistézy. Za zvážení stojí i pořízení postele se zvýšeným opěradlem.
Kdy je nutné navštívit lékaře?
„Pokud bolesti zad neustupují, nebo se zhoršují, pacient kvůli tomu nemůže spát nebo pociťuje necitlivost v nohou, je rozhodně důležité stanovit lékařskou diagnózu,“ řekl Dr. Zoltán Páll. Vysvětlil, že nejrychlejší způsob, jak snížit bolest, je pomocí cílených lokálních injekcí, které obsahují steroidy ke snížení zánětu.
I tato rychlá pomoc může být prvním krokem k přirozeným metodám tlumení bolesti, které fungují pomocí samoléčebných procesů těla. Takovou může být lékařská kolagenová terapie, kterou lze použít ke snížení zánětu.
Kromě toho, kromě rychlé úlevy od bolesti, lze také posílit tkáňové vzorce, což vede k dlouhodobému snížení bolesti. Posilování opěrných svalů trupu, jako jsou zádové a břišní svaly, je v tomto případě obzvláště důležité – v tom je obrovským pomocníkem pohybový program sestavený fyzioterapeutem na základě diagnózy specialisty.