6 cviků navržených špičkovým chirurgem, které vám napraví páteř a odstraní bolesti zad

Od
jdavid
-

Cvičení na židli

  1. Lehněte si břichem na židli, tváří dolů.
  2. Sepněte ruce za hlavou.
  3. Vystřete nohy. Pokud je třeba, můžete si je položit na pohovku.
  4. Napněte celé tělo tak, aby bylo souběžně s podlahou.
  5. Zvedající trup se prohýbejte v kříži co nejvíce dozadu.
  6. Opakujte 10krát (časem postupně zvyšujte).

další cvičení najdete na další stránce… Otočte list