Za poslední několik desetiletí se doba trávená s bolestmi páteře na celém světě zvýšila o 54%. Toto číslo ukazuje, jak je důležité jednat včas, než bude příliš pozdě.
Nikolaj Amosov byl výjimečný chirurg, vynálezce a autor bestsellerů, který byl přesvědčený o tom, že máme své zdraví ve svých rukou. Jeho systematický přístup může pomoci předejít vážným problémům v budoucnosti.
Bolest zad může být velmi nepříjemná a mučivá, a proto jsme rádi, že můžeme sdílet cvičení, která byla doporučena inovativním chirurgem.
Cvičení navržená Nikolajem Amosovem
Amosov vypracoval svůj vlastní soubor cvičení a jejich účinnost potvrdil vlastním příkladem. Díky nim nejenže dosáhl dlouhého života, ale také se mu podařilo zlepšit stav své páteře, posílit svaly a vyhnout se problémům se klouby.
Tento uznávaný lékař prováděl každé cvičení neuvěřitelných 100krát v maximálním tempu! Celá sestava cvičení mu zabrala přibližně 30 minut.
Jeho srdeční tep dosahoval hodnoty 110 až 120 úderů za minutu, což se blíží aerobnímu cvičení. Doporučujeme vám začít s 4 až 5 cvičeními, provádět každé z nich 10 až 15 až 20krát.
článek pokračuje na další stránce…