6 cviků navržených špičkovým chirurgem, které vám napraví páteř a odstraní bolesti zad

Cvičení k posílení zádových svalů

1. Lehněte si na břicho.
2. Ruce by měly být nataženy podél těla.
3. Zvedněte hlavu a bradu a vydržte tak 3 sekundy.
4. Toto cvičení 3krát zopakujte (časem postupně zvyšujte).