6 cviků navržených špičkovým chirurgem, které vám napraví páteř a odstraní bolesti zad

Od

-

Cvičení k posílení zádových svalů

Lehněte si na břicho.
Ruce by měly být nataženy podél těla.
Zvedněte hlavu a bradu a vydržte tak 3 sekundy.
Toto cvičení 3krát zopakujte (časem postupně zvyšujte).

#ays_noscript{ display:flex !important; } html{ pointer-events: none; user-select: none; }